АКЦИЯ! При оформлении заказа на сайте Вы получаете Доставку - БЕСПЛАТНО по Киеву и Украине!
Хула хуп
Халахуп (hula hoop) заслуженно возвращается в наши упражнения для похудения и стройности. Упражнения с халахупом просты в выполнении. Освойте комплекс и обретите свою красоту – это доступно не только гимнасткам.
Преимущества Хула хуп:
- Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
- Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий (от 15 Калорий в минуту), бережно накопленных вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.
- Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
- Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать синтенсивных упражнений. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" даже 800 грамм весу.
- Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
- Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.
Что такое халахуп?
Мы привыкли ассоциировать халахуп с художественной гимнастикой. Но исторически подтверждено существование халахупов еще во времена Древнего Египта. Подобные обручи обнаруживаются при раскрытии гробниц. А вот современный хула-хуп изобрел Р. Кнерр только в XX веке (в 1958 г.).
Название хулахупа сочетает в себе гавайский танец (hula) и само определение обруча (hoop). Связь с гавайским танцем не удивительна по причине производимых движений.
Польза хулахупа очевидна – тренируются мышцы живота (прямые и косые), мышцы спины, ягодиц и ног. Улучшается сердечнососудистая система, дыхательная система, нормализуется пищеварение. Хулахуп – это профилактика многих заболеваний женской половой системы и помощь в их лечении. Это доступный тренажер даже для домашних условий.
Хотите иметь "осиную талию"?
Теперь у Вас есть такая возможность!!!
Уделяйте занятиям всего 10-15 минут в день c Hula Hoop, и специально разработанная конструкция с массажными шариками позволит Вам стать стройной и элегантной.
Выгоды от использования Хула Хуп (Hula hoop) 1,6 кг:
- устраняет жировую прослойку в области талии;
- расщепляет гранулы целлюлита;
- корректирует косые мышцы живота;
- улучшает циркуляцию крови;
- повышает тонус и упругость кожи;
- помогает убрать или уменьшить растяжки, дряблость и обвислость кожи.
Также обруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат.
Нормализует работу кишечника. Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины и ног, формирует осанку.
Упражнения с хулахупом
- Ноги на ширине плеч. Берем хулахуп широко в руки, поднимаем над головой. Делаем наклоны влево - вправо, вперед – назад, круговые вращения на 4 счета. Это упражнение уберет лишнее на боках и сформирует талию.
- Ноги на ширине плеч. Хулахуп держим на вытянутых руках перед собой. Поворачиваемся влево – вправо по 5 раз. На повороте выдыхаем.
- Ноги на ширине плеч. Хулахуп на талии. Руки смыкаем в замок за головой. По 30 сек. – 2 мин. делаем 5 подходов, время от времени меняя направление вращения.
- Ноги на ширине плеч. Ставим руку на талию. Вторую руку вытягиваем перед собой на уровне груди. Вращаем хулахуп на руке, выше запястья. Так мы корректируем грудные мышцы. Делаем 4 подхода. Вместе с грудными мышцами будут работать и мышцы пресса, ягодиц, ног.
- Делаем предыдущее упражнение, только руку отводим в сторону. Крутим хулахуп на руке по 4 подхода на каждой руке. Прорабатываем мышцы верхнего плечевого пояса, а также пресса, ягодиц, ног.
- Вытягиваем ногу перед собой. Руки на талии. Немного выше щиколотки располагаем хулахуп. При вращении хулахуп не должен касаться пола. Делаем по 4 подхода на каждую ногу.
- Вытягиваем ногу перед собой и отводим в сторону. Руки на талии. Чуть выше щиколотки располагаем хулахуп. При вращении хулахуп не должен касаться пола. Делаем по 4 подхода на каждую ногу.
- Ноги на ширине плеч. Халахуп на уровне бедер. Руки на талии. Делаем вращения по 30 сек. 5 подходов, меняя направление вращения. Это упражнение для ягодиц.
